Den här tiden på året är vi många som är längtar efter sol och värme. Vem drömmer inte om salta bad, sand mellan tårna och kvällspromenader i solnedgången?
Varje år reser hundratusentals vinterbleka svenskar till solen i bland annat Thailand, Egypten och på Kanarieöarna. Man skulle kunna citera en gammal Björn Skifs-låt: ”Härligt, härligt – men farligt, farligt …”
Njut av solen – men bränn dig inte
Att resa till sydliga länder innebär en risk när huden plötsligt utsätts för stark sol. Hur ska man då göra för att njuta av solen utan att oroa sig?
– Det viktigaste är att undvika att bränna sig, eftersom det ökar risken för den allvarligaste formen av hudcancer, malignt melanom. Skugga och kläder ger det säkraste skyddet, säger Karin Westermark på Strålsäkerhetsmyndigheten.
Solen är som starkast mellan klockan 11 och 15, så vill man ligga i direkt sol kan man passa på under eftermiddagen då solen inte bränner lika mycket.
– Om man ändå bränner sig är det viktigt att låta huden vila så den får tid att reparera sina skador. Det tar flera dagar, och då bör huden inte utsättas för mer sol, säger Karin.
Här är några tips på hur du skyddar dig mot solen:
- Skydda kroppen med kläder och hatt med brätte
- Använd solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor där kläder inte skyddar
- Använd solglasögon – även billiga glasögon blockerar UV-strålning.
- Undvik solglasögon med blå glas, eftersom de ger dåligt skydd för ögats gula fläck, den del av näthinnan som ger skarpseende
- Var extra försiktig mitt på dagen. Titta på din skugga – om den är kortare än du själv är solen stark.
- Skydda barnen, i första hand med hatt, kläder och skugga. Barn under ett år ska inte vistas i solen över huvud taget.
Solen är olika stark på olika platser
Om du vill veta hur stark solen är i landet du ska resa till, kan du titta på UV-index för den platsen. Högt UV-index innebär stark sol.
UV-index för olika resmål under vintern (mitt på dagen en solig dag)
| Land |
December |
Januari |
Februari |
Mars |
Australien
(Sydney) |
10 |
9 |
9 |
7 |
Dominikanska
Republiken |
7 |
9 |
11 |
12 |
Egypten,
Kanarieöarna,
Marocko |
4 |
5 |
8 |
10 |
| Indien (Goa) |
9 |
11 |
13 |
13 |
Thailand
(Phuket) |
12 |
13 |
14 |
14 |
Vid värden över 3 bör ljushyade människor skydda sig med kläder och komplettera med solskyddsmedel för att kunna vistas i solen längre stunder
– Om UV-index är 12 kan en ljushyad person bränna sig redan efter 10–15 minuter. Som exempel är UV-index 12 vad Thailand har mitt på dagen i december, säger Karin.
UV-index är högst när solen står högst, det vill säga mitt på dagen på sommaren. UV-index är beroende av årstid, tid på dygnet, väder och ozonskiktets tjocklek. I Sverige är UV-index 4–7 på sommaren. Nära ekvatorn kan de högsta värdena uppgå till över 15.
Grunda inte i solariet
Den vinterbleka huden är extra känslig eftersom den är ovan vid solen. Det betyder att det är lätt att bränna sig.
– Att grunda i solariet är ingen bra idé. Solarier ökar hudcancerrisken, speciellt risken för malignt melanom, säger Karin.
När huden får vänja sig gradvis vid solen, som under den svenska våren, bygger den upp ett visst eget solskydd. Eftersom solariestrålningen inte har exakt samma sammansättning som solstrålningen, har den inte samma effekt på huden.
Brun i skuggan
En stor del av UV-strålningen träffar oss indirekt. Även i skuggan kan du utsättas för ända upp till hälften av solens UV-strålning, eftersom den blå himlen reflekterar den. Att många bränner sig på stranden eller på sjön beror inte på att vattnet reflekterar UV-strålarna – det beror på att det är så mycket fri himmel där. Vatten är ganska dåligt på att reflektera UV – mindre än 10 procent reflekteras, medan snö reflekterar upp till 80 procent. Vattnet släpper istället igenom UV-strålning och skyddar därför inte den som simmar.
Som avslutning önskar vi dig en trevlig resa och vill gärna skicka med ett sista råd: Njut av solen – men bränn dig inte!